13 lat

Witam, Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg. Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20:-) Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać. Zmieniony przez - sebulek98 w dniu [...]

[...] i chcialbym kupic jakies suple i moje pytanie do forumowiczow brzmi jakied suple byscie doradzili na start, zeby ten start przyniosl w miare szybko jakies efekty. Mam 21 lat 194cm wzrostu i waze 89kg dodam ze jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o odzywki suplementy a interesuje masa z gory dziekuje za dobre rady. Zmieniony przez - [...]

mam 16 lat i bawie się w siłownie o 13 roku życia.Jak dd tąt wielkich rezultatów nie było widac ale w nie dawno zauwarzyłem, zacząłem iśc w mase.Niedawno zacząłem cwiczyc sprint i nie chce wyglądac ja Pudzian.Chce yc na siłce i iśc w rzeźbe a nie w mase. Błagam pomużcie mi. Jak mam cwiczyc by nie iśc w mase ?

Cześć. Mam 15 lat, wzrost około 165-170 cm i waże 45 kg. Nie trudno się domyślić, że mam niedowagę Mam chude ręce, nogi itd. I moje pytanie : co jeść, aby przybrać na masie ? Brać jakieś kreatyny itd. ? Nie za bardzo się na tym znam ;s Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Datebayo w dniu 2008-09-08 13:06:18

Witam. Mam 28 lat. Staż na siłowni ok. 7lat. Zdarzyło mi się dziabać teścia a nawet bolda ale zawsze później miałem dobry odblok. Wyniki załączam poniżej. (niby wszystko "w normie" ale libido mam nie duże, Brak chęci na seks) Jakieś pomysły / rady? /SFD/Images/2016/4/13/903fbd03674d4f6fb7ed3f61575bd4bc.jpg

[...] tej diety .Staram sie jesc to co moge i jest dostepne. 7.00 omlet z szynka z 3 jaj. 10.00 ryz z bananem. (saszetka) 13.00 Tunczyk z puszki.I odrzywka białkowa. 16.00 Ryż i pierś z kurczaka. 20.00Jogurt Naturalny. Mam 26 lat 89 kg 189cm Rok na siłowni. Chcial bym nabrac masy miesniowej i spalic ten tluszcz z brzucha. Pozdrawiam czekam na opinie.

Mam na imię Andrzej, mam 13 (prawie 14) lat i ćwiczę gimnastykę i street workout od 9 roku życia. Posiadam jeden kompleks nie potrafię odkryć sześciopaka, mój bodyfat nie chcę zejść na tyle żeby były widoczne wszystkie kostki{:-(. wzrost 1.78 cm waga 68.5kg Mam nadzieję że ćwiczenia kardio pomogą mi odkryć bardzo rozwinięte jak na mój wiek mięśnie [...]

Waga 67kg Wzrost 170 Lat 22 Zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać masę 2660. Ułożyłem sobie dietę, i mam prośbę. chcę zmniejszyć ilość białka do ok 140 nie tracąc przy tym kalorii. Jakieś pomysły ? Bo wydaję mi sie ze powinienem mieć białka ok 140 a mam 160 /SFD/Images/2015/10/3/c4f6337571d64df39a24565198b60221.jpg Zmieniony przez - Ciasia w [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Typ sylwetki ektomorfik. http://img594.imageshack.us/img594/3475/dieta20130413.png Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-04-13 19:23:00

Siema! :-) Zwracam sie do was z ogromna prosba o pomoc , poniewaz od jakiegos 13-stego roku zycia mam powiekszone sutki.Teraz mam 21 lat , bylem z tym kiedys u lekarza i powiedziala ze to minie z wiekiem , jednak nie mija {:-( CO mam zrobic ? nie odczuwam zadnych guzkow ani nic takiego. Moze wziac nolvadex na wlasna reke ? Koksu nigdy nie [...]

ćwiczyłem w wieku 13-14lat w ciągu 3 lat wcale nic nie urosłem robiłem też martwe ciągi około 60-65kg już rok nie ćwiczę moj ojciec ma 182 a mama 165 czy mam szanse być taki jak ojciec

Witam. Mam 16 lat, ważę 79kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania [...]

Czesc, jade na 2 tygodnie na obóz sportowy (lekkoatletyka) i mam pytanie czy mogę przez ten okres spożywać witaminy OLIMP Vita-min Multiple SPORT ? Mam 15 lat i patrzałem na dzienne zapotrzebowanie i jest kilkakrotnie wieksze niż organizm ludzki potrzebuje. Więc czy moge brać przez ten okres bez obaw przedawkowania (hiperwitaminoza) ? Pozdro [...]

obliczylem ze zjadem wlasnie okolo 1400 jaj w ciagu roku,mam 16 lat, czy mi cos grozi? Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-02-15 13:54:25

Cześć. Podsyłam w załączniku moja dietę redukcyjna If okno żywieniowe mam od 13 do 17. Mam 18 lat 186cm wzrostu i ważę 87.5kg.Wg kalkulatora TDEE moje zapotrzebowanie to 2990kcal a dietę mam 2600. Ćwiczę Fbw silowo 3x w tyg. Mogę robić interwaly 30sec sprint i 60sec trucht o 22 gdy następnego dnia idę na siłownię o 10 rano i ćwiczę naczczo [...]

Witam mam 14 lat zaczalem ćwiczyć 11 maja nie mam jeszcze diety i w tym pytanie jaka jest dieta czy pomoże ktoś ułożyć dieta-plan treningowy. Czy brać białko czy kreatyne. Oczywiście robię pompki brzuszki przysiady ostatnio kupilem hantle i ćwicze w pon.śr.pt. Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:18:30 Zmieniony przez - Lisek14 w dniu [...]

Siema, od bardzo dlugiego czasu mam problemy z workami ... swietlik zielona herbata i jakies inne syfy z avonu nie pomagaja ... moze ma ktos jakas przydatna rade dodam ze mam 19 lat i jestem zdrów jak ryba. Tutaj zdjecie Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-08-13 20:57:21

Siemka mam 18 lat 189 cm wzrostu 75 kg wagi i jestem ektomorfikiem chcę się dowiedzieć czy w moim przypadku mogę stosować odżywki a jeśli tak to o jakich porach dnia i czy przed treningiem czy przed czy po posiłku te odżywki: Monster MASS,Creatyna mega caps 1250 (monohydrant),Anabolic Amino 5500 mega caps(aminokwasy), CHELA-MIN(witaminy) Zmieniony [...]

Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 65kg wagi. Zaczynam na poważnie trening na siłowni. Chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? Chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Rozłoży ktoś takze plan treningowy? PS. Tkanka tłuszczowa 13%. Zmieniony przez - [...]

Mam 18 lat, 170cm, 60kg Wyliczyłem że mam 46,2kg suchej masy ciała i 13,8kg tłuszczu i jestem raczej endomorfikiem. Ćwiczę jakiś miesiąc i nie wiem jaką dietę zastosować. Redukcyjną żeby zrzucić fat czy mogę na masę a ten tłuszcz po pewnym czasie i tak spadnie? Z jednej strony boje się że spadnie mi waga do 40kg a z drugiej, że przytyje i ten fat [...]